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老年人日常活動及健康運動時應注意事項

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老年人日常活動及健康運動時應注意事項

發布日期:2017-06-15 00:00 來源:http://www.miltonfactory.com 點擊:

  (1)日常活動 盡可能長久地維持老年人的社會活動和日常生活能力是日常照護的重點內容之一,良好的社會活動能力和日常生活能力的保持,是老年人生活質量的保證,也是延緩各係統功能衰退的重要措施。

  應盡可能地讓老人參加一些老年活動,相互間交流思想,獲得心理支持,使老人重新進行自我調適,使晚年生活過得有意義。平時多開展一些有益於身心健康的活動,如棋類活動、編織、讀報、聽廣播、看電視等,盡可能地讓老年人自己料理生活,如買菜做飯、收拾房間、做好個人衛生等,使老年人盡可能地達到自理生活,不可圖省事而一切包辦,避免過度照顧而加速老年人身體功能的衰退。

  (2)體育鍛煉 合適的體育鍛煉可以促進人體新陳代謝,增強和改善心肌功能,增加心力儲備及血管彈性,促進血液循環,同時增加肺活量,降低血膽固醇,改善組織供氧,也能消除緊張,改善精神抑鬱狀況等。應根據老年人自身的要求和身體狀態選擇合適的鍛煉強度和運動種類。

  適宜於老年人運動的種類有步行、慢跑、遊泳、騎自行車、太極拳、跳舞、氣功、球類活動、健美操等(後續香蕉小视频软件也發布更多適合老年人的運動要點及注意事項)。


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