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秋季老年人防寒保暖小常識

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秋季老年人防寒保暖小常識

發布日期:2018-10-12 09:49 來源:http://www.miltonfactory.com 點擊:

霜降過後,氣候越變越涼,早晚寒意更重。此時,老人要特別警惕“秋雨”來臨。俗語說“一場秋雨一場寒”,秋雨過後的寒氣是最沁人心骨的。老人體質虛弱,易受寒邪侵襲。


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在防寒保暖方麵,需提前做好準備。肩頸、腰背、腳這三個部位處於人體陽氣  運輸的主要通道上,需要特別留心。


1、暖頸:脖子長時間裸露在外,是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發炎,很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議:著裝方麵,深秋後,老年朋友應收起大領口和無領的衣服,穿有領或高領的。刮風時,別忘戴條圍巾,絲巾、薄紗巾最好。運動可模仿:烏龜伸脖;的動作,前後伸縮脖子,之後再左右轉動,感覺到舒展、微熱即可。飲食上,做菜時可以適量加點薑、辣椒等辛辣調味料。


2、暖腰:腰乃腎之府,老年朋友體內陽氣下降,腰背保暖尤為重要。天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等症狀加重,原本並不明顯的腰痛症會一下子暴露出來。建議:秋季晝夜溫差大,早晚出門時不妨加件背心或馬甲;可以勤做廣播體操裏的腹背運動再加上蹲起,運動量不大,卻能很好地溫暖腰背,或者將雙手搓熱後捂在腰眼位置,也能起到暖腎的功效;食物上可用牛肉、栗子燉湯喝。


3、暖腳:腳是人體的;第二心髒;,許多經絡都源於腳部,因此腳部保暖必不可少。建議老年朋友秋季外出一定要穿上厚襪子,在家時要換上厚拖鞋。看電視時,站立踮起腳尖再放下,重複做至額頭微微冒汗。還可以做順時針和逆時針交替活動腳踝的運動。做完運動,用熱水泡腳可以舒筋活血,溫暖全身。可以燉豬蹄栗子,能防止腳跟痛和腳部皮膚幹裂。

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注意事項:


由於早晚溫度偏低,中老年人每天早晨去鍛煉的時候要注意保暖,沒有鍛煉習慣的中老年人需要多做適當的運動,增強自身防疫能力。對於成長中的小孩,由於自身免疫力低,做家長的要時刻警惕,早晚時分盡量減少孩子的戶外活動,避免帶小孩到人多擁擠的地方,預防疾病感染。


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