霜降過後，氣候越變越涼，早晚寒意更重。此時，老人要特別警惕“秋雨”來臨。俗語說“一場秋雨一場寒”，秋雨過後的寒氣是最沁人心骨的。老人體質虛弱，易受寒邪侵襲。

滿洲裏養老院防寒保暖小常識：

在防寒保暖方麵，需提前做好準備。肩頸、腰背、腳這三個部位處於人體陽氣  運輸的主要通道上，需要特別留心。

1、暖頸：脖子長時間裸露在外，是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發炎，很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議：著裝方麵，深秋後，老年朋友應收起大領口和無領的衣服，穿有領或高領的。刮風時，別忘戴條圍巾，絲巾、薄紗巾最好。運動可模仿：烏龜伸脖;的動作，前後伸縮脖子，之後再左右轉動，感覺到舒展、微熱即可。飲食上，做菜時可以適量加點薑、辣椒等辛辣調味料。

2、暖腰：腰乃腎之府，老年朋友體內陽氣下降，腰背保暖尤為重要。天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等症狀加重，原本並不明顯的腰痛症會一下子暴露出來。建議：秋季晝夜溫差大，早晚出門時不妨加件背心或馬甲；可以勤做廣播體操裏的腹背運動再加上蹲起，運動量不大，卻能很好地溫暖腰背，或者將雙手搓熱後捂在腰眼位置，也能起到暖腎的功效；食物上可用牛肉、栗子燉湯喝。

3、暖腳：腳是人體的;第二心髒;，許多經絡都源於腳部，因此腳部保暖必不可少。建議老年朋友秋季外出一定要穿上厚襪子，在家時要換上厚拖鞋。看電視時，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。還可以做順時針和逆時針交替活動腳踝的運動。做完運動，用熱水泡腳可以舒筋活血，溫暖全身。可以燉豬蹄栗子，能防止腳跟痛和腳部皮膚幹裂。

注意事項：

由於早晚溫度偏低，中老年人每天早晨去鍛煉的時候要注意保暖，沒有鍛煉習慣的中老年人需要多做適當的運動，增強自身防疫能力。對於成長中的小孩，由於自身免疫力低，做家長的要時刻警惕，早晚時分盡量減少孩子的戶外活動，避免帶小孩到人多擁擠的地方，預防疾病感染。