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中老年人養生黃金時間

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中老年人養生黃金時間

發布日期:2019-06-18 14:21 來源:http://www.miltonfactory.com 點擊:


春季是萬物複蘇的時節,也是養生去火的好時候。許多小夥伴們可能注意到了,每到春天就咳喘不斷,皮膚也總是出現過敏症狀,這都是春季養生去火沒有做好。今天小編送給大家這道絲瓜肉絲兒粥,包你整個春季清清爽爽,抵抗力超強!!絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。絲瓜中還含有防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水”之稱。每早一碗養生粥,清熱化痰。


同時堅持養生的好習慣當然重要,滿洲裏養老院為您講解養生的黃金時間,效果會更上一層樓哦!


走路:飯後兩小時

“飯後走一走,活到九十九”,但是從消化功能而言,飯後胃正處於充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以便進行初步的食物消化。


若飯後馬上外出行走,會延緩消化液的分泌,阻礙胃的正常生理功能,容易誘發功能性消化不良。

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飯後45分鍾至60分鍾走一走,熱量消耗大,有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。


泡腳:晚上9點

晚上9點泡腳,最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。 


如果泡完腳後,再適當做幾分鍾足底按摩,對身體的血液循環更好,髒腑器官也更能得到進一步調節。


洗澡:睡前90分鍾

每天晚上睡覺前,來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。


不過體溫太高也會影響睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。最好的做法是,在睡前90分鍾沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 


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