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40天“三伏”,照顧老人應注意些什麽細節?

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40天“三伏”,照顧老人應注意些什麽細節?

發布日期:2019-07-16 14:06 來源:http://www.miltonfactory.com 點擊:

7月7日是農曆二十四節氣中的小暑。小暑,是夏天的第5個節氣。暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。


但“小暑過,每日熱三分”,小暑正值初伏前後,空氣濕度逐漸加大,天氣由幹熱轉為悶熱。“出梅”、“入伏”是小暑的關鍵詞。


小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。由於出汗多,消耗大,再加之勞累,大家更不能忽略對身體的養護。

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小暑養生要注意這六關:


飲食關

古語雲:“春多酸,夏多苦,秋多辛、冬多鹹。”高溫籠罩下,可適當補充一些苦味的食材。苦味食物皆屬寒涼性質,具清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之效,如苦瓜、杏仁、萵苣等。一些涼性的食材,如冬瓜、芹菜、生菜等也同樣有食療價值。


滿洲裏養老院建議:這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節製,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,盡量少吃辛辣和油炸食品。


養陽關

夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。


滿洲裏敬老院建議:流傳幾千年的“冬病夏治”療法,是夏季最好的防病治病方法,例如:針灸、拔罐、刮痧等。


情緒關

夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心髒負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。


建議:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控製情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。


濕熱關

夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸係統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反複發作。而對於體質濕熱者來說,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。


滿洲裏養老中心建議:飲食要清淡,便於消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。


睡眠關

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。


建議:保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。


健身關

不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由於夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。


滿洲裏老年公寓建議:提倡飯後一小時進行運動,且運動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、遊泳等運動就很適合夏季進行。同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心髒負擔。



小暑是幹支曆第十一個節氣,夏季第五個節氣,表示季夏時節正式開始。小暑是相對大暑而言,天氣逐漸炎熱,但還未達到極熱的程度。


小暑養生


防寒護陽。小暑期間天熱難耐,用空調一定要常開窗通風,否則長期在密閉空調房中,會有頭暈、惡心等“空調病”症狀。老人、小孩尤其應注意避免風扇空調直吹,溫度設定在26℃以上為宜。


以熱驅寒。“熱在三伏”,7月12日是入伏的日子,也是寒性體質調養的大好時機,可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理鬆弛的狀態,有事半功倍的效果。


五味清淡。《遵生八箋》曰:“是月腎髒氣微,脾髒獨旺,宜減肥濃之物,益固筋骨。”質地肥厚、味道濃烈的食物,往往失去食物的真味。


小暑時節,飲食宜五味清淡,可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當地的食物,最得天地中和之氣。


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