老年人由於身體的各項機能開始老化，身體的抵抗力開始下降。另外由於生存了多年，體內也累積了大量的毒素。所以人到了老年是各種疾病發病的高峰期，在這個時期如果老年人可以注重自己日常的養生保健的話，對減少各種疾病發病率，延長自己的壽命有著很重要的作用。那麽老年人該怎麽進行養生保健呢。下麵滿洲裏養老院小編就來介紹一些老年人養生保健知識，供老年人日常養生保健作參考。

1、飲食保健

老年人的日常飲食一定要以水果蔬菜為主，適量的吃肉。每天避免吃過多肉類。因為肉類都是有機物，比較難消化。而老年人到了老年消化功能已經沒有那麽強大了。如果每天攝入的肉類太多的話，會給老年人胃加重負擔，讓胃長期處在超負荷的狀態下。或者是出現消化不良的現象。但是如果老年人在日常飲食中以蔬菜為主，適當的吃肉的話。蔬菜比較容易消化可以減輕胃的負擔，另外蔬菜中含有大量的維生素，包括一些抗衰老的物質，可以減緩老年人的細胞的衰老速度。適當了吃肉也給老年人補充了蛋白質。

在中老年的飲食，三餐要正常，避免大魚大肉，過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理，以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的為主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點。

2、找到生活樂趣

與人相處，有開心當然也有矛盾。香蕉小视频软件要學會把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子裏，多出去走走，結交朋友，可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會變得更精彩。

3、有讓自己變得幽默風趣

幽默感一般是天生的，後天培養幽默感也不是不行。老人在這個世道生活了幾十年，為人處事自然比別人懂得多，但是跟人相處，也不免會出現矛盾。這裏幽默就派上大用場了。幽默的語言能使人放鬆，更易與人交心，同時也能很好的化解矛盾。

在家裏，有煩心事時，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

4、保持良好的心態

看電影情節中，常有患癌症的人，在最後一段日子，什麽都不管，隻做自己開心的事，結果意外地痊愈了。雖然戲中的場景不一定現實，但是也告訴香蕉小视频软件，良好的心態是抗拒病魔最大的砝碼。

老人到晚年，更應該保持這種心態，順其自然，多做一些有意義的事，不鑽牛角尖，這樣也能延年益壽。