滿洲裏賓館

新聞分類

產品分類

熱門關鍵詞

聯係香蕉小说app污下载

企業名稱:滿洲裏香蕉影视老年服務中心

聯係人:楊經理

電話:13500604450  0470-3187888

網站:www.miltonfactory.com

地址:滿洲裏市世紀大道東北側,北臏三路東(物流大廈對麵)


老年人三高怎麽辦 老年人三高吃什麽好

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 養老百科

老年人三高怎麽辦 老年人三高吃什麽好

發布日期:2019-10-28 15:36 來源:http://www.miltonfactory.com 點擊:

現在的物質條件提高,人的生活水平也越來越好了,得病的幾率也提高了,據有關部門的調查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”。得了三高怎麽辦呢?香蕉下载软件视频一起來看看該怎麽解決吧!


老年人三高怎麽辦


1、控製飲食


養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節製,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。


2、調節心態


學會調節心態,控製情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。


3、多運動


運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。


老年人三高吃什麽好


1、燕麥——降血脂


燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。


2、苦瓜——降血糖


苦瓜,蔬菜王國裏的翡翠,外表晶瑩剔透,口感苦而清新,是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,對糖尿病患者大有益處。苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用,又有“植物胰島素”的美稱。可以清炒,可以涼拌,味美又健康。注意:患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜,食用時宜急火快炒,不宜長時間的燉煮。


3、洋蔥——解油膩


洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。


4、玉米——降膽固醇


玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是簡單的做法。


5、芹菜——降血壓


芹菜,翠綠的莖葉,微微的清香,包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實,經常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓,豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?


滿洲裏養老院提醒注意:消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。


老年人如何預防三高疾病的出現?


一、控製飲食


大多數老年人出現三高疾病和日常飲食沒有控製有很大的關係,在日常如果經常攝取各種高脂肪高熱量高糖食物,很容易導致身體的代謝以及其他功能發生異常,也就容易發生三高疾病,所以在平時要控製飲食,多吃一些膳食纖維比較高的食物,對於一些高脂肪、高熱量、高糖食物要盡量避免。

滿洲裏養老院

二、多運動


在目前有很多人並沒有堅持運動的習慣,卻不知運動能夠促進身體的新陳代謝,還能夠幫助消耗脂肪,讓身體多餘的脂肪被消耗而降低三高疾病的出現幾率,尤其是老年人。老年人在平時要多讓自己堅持運動,才能在增強免疫力的同時有效預防三高疾病的出現。


三、有良好的生活作息


在目前不僅是年輕人,就連一些老年人的生活作息也開始變得不規律,長時間又不規律的作息時間會讓身體的生物鍾跟著發生問題,很容易讓內分泌失調以及代謝出現問題,導致三高疾病的出現。


另外醫生曾接受采訪表示,老年人在每天早晨起床後可以喝一杯水,在起床後喝一杯溫開水能夠防止血壓上升,有效避免因為血壓上升而導致的一係列心血管疾病,還能夠防止頭暈出現摔倒。


由此可見,老年人不一定會出現三高疾病,隻要在平時能夠多加注意就可以避免出現,所以不要一致認為在進入老年後就一定會出現三高疾病,也就沒有多加預防,認為最終還是會出現,隻有提高預防措施,定期做檢查,是能避免在老年時期出現三高疾病的。


相關標簽:滿洲裏養老院,滿洲裏敬老院,滿洲裏養老中心,滿洲裏敬老中心,滿洲裏老年中心,滿洲裏老年公寓,滿洲裏養老機構

最近瀏覽:

歡迎給香蕉小说app污下载留言
請在此輸入留言內容,香蕉影视會盡快與您聯係。
姓名
聯係人
電話
座機/手機號碼
郵箱
郵箱
地址
地址